みなさん、ヨガと聞くと
体を動かす体操法、健康法が思い浮かびますよね。
私もそうでした！
今日は、私が学んでいる伝統的なヨガについて
ヨガって？なんだろう？
知ることで
ヨガの効果が感じられやすくなります^_^
ヨガのとは？
ヨガはサンスクリット語
日本語で [つなぐ］
心と体を「つなぐ」
自分の中にいる✨最高な自分✨
と繋がるのがヨガです
最高な自分とは…
今、この瞬間を感じている状態✨
自分と繋がっていないときは、何と繋がっているのか？
この世にない
心配
苦しみ
悩み
を自分で勝手に生み出してしまっているのです
起きるかわからないのに
未来のことをあれこれ心配したり…
もう終わったことなのに
過去の失敗を思い出して悔やんだり…
人間の本質は、ネガティブ
無意識で暮らすとネガティブになるそうです
ヨガをする目的は、苦痛からの解放です
快適で安定した心をつくる
自分と繋がる
普段は、忙しすぎて気がつかないので
「自分を感じる時間をつくる」
のがヨガです
「今、この瞬間を感じることのできる」方法は、呼吸に合わせて体を動かすヴィンヤサヨガ
初めのうちは、ポーズと呼吸を連動させていくことが難しいと感じる方もいますが、練習を重ねていくうちに筋力がつき、リラックスした状態で動けるようになることで呼吸が深まりポーズと呼吸の一体感を感じられます
まずは、こちらを体験してみてください
体が硬くても
筋力がなくても
誰でもできます^_^
☆簡単にできるレッスン☆
足は、肩幅より少し広めにして立つ
手は体側で手のひらで体に触れる
ゆっくりと息を吸いながら両手をあげていき
吸い切った瞬間、頭の上で手をあわせる
呼吸が切り替わる瞬間に手を離し
手を下ろしながら ゆっくり吐いていく
呼吸が切り替わる瞬間を見逃さないようにしましょう
繰り返し行います
簡単なのですが
なかなか難しい
動きにあわせて
呼吸に集中する
考え事はできないですよね〜
今、この瞬間を感じことができます✨
ゆっくりとした呼吸は、心をおちつかせてくれます
どんな変化がありましたか？
代表的なヴィンヤサヨガ
太陽礼拝がおすすめです！
自宅にいながら好きな時間にレッスンを受けられる
マスクなしで気持ちよく呼吸ができる
オンラインヨガ
お試しから始められます
最後まで読んで頂きありがとうございました！
